رژیم غذایی سالم برای افراد دیابتی را بشناسید محققان توصیه می كنند؛ مین فود: دیابت تبدیل به یك اپیدمی جهانی شده است اما به قول محققان، می توان با یك رژیم غذایی سالم این بیماری را كنترل كرد. به گزارش مین فود به نقل از مهر، به قول محققان دانشگاه هاروارد، مواد خوراكی ای كه به كاهش این ریسك كمك می كنند شامل سبزیجات برگدار سبز، جو دو سر، ماست و محصولات لبنی، انگور، سیب، بلوبری و گردو هستند. حتی در این فهرست قهوه هم وجود دارد. با اینكه به افراد دارای اضافه وزن، كاهش وزن سفارش می گردد اما محققان دریافته اند بدون كاهش وزن و با تغییر وضعیت به سمت یك رژیم غذایی سالم تر هم می توان به كاهش خطر مبتلا شدن به دیابت كمك كرد. كیفیت چربی ها و كربوهیدرات ها مهم تر از كمیت و میزان آنهاست. بدین معنا كه باید به جای غلات تصفیه شده از غلات كامل حاوی سبوس استفاده كرد، مصرف كربوهیدرات های فرآوری شده را محدود كرد و به جای گوشت قرمز و فرآوری شده، از ماهی و مرغ بهره برد. همچنین انتخاب چربی های گیاهی بر چربی های حیوانی ارجح است. باید مصرف میوه، سبزیجات، حبوبات و مغزیجات آجیلی بیشتر شده و از مصرف الكل، نوشابه های حاوی قند و شیرینی جات پرهیز شود. بهترین رژیم غذایی برای افراد دیابتی عبارتند از رژیم غذایی مدیترانه ای؛ رژیم غذایی حاوی شاخص گلوكز پایین؛ رژیم غذایی حاوی مقدار نسبتا كم كربوهیدرات؛ و رژیم غذایی گیاهی. 1397/02/23 15:38:06 5.0 از 5 4470 تگهای خبر: چربی , رژیم غذایی , سبزیجات , غذا این مطلب مین فود مفید بود؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط خوردن کدام غذاها در ایام آلودگی هوا سفارش نمی شود بعضی از رژیم های غذایی کم کربوهیدرات ریسک دیابت را کاهش می دهد مصرف شیر و لبنیات را در هوای آلوده فراموش نکنید اکسیر عمر طولانی کشف شد نظرات بینندگان در مورد این مطلب نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۳ دوستان مین فود آرایشی سلین آموزشگاه خیاطی انتخابات مجلس ، کاندیدای مجلس تعمیر یخچال خرید و فروش خودرو دانلود آهنگ جدید و قدیمی طراحی سایت طراحی لوگو فیش حج نمایندگی گن ساعت شنی آنچری کلمبیا پربیننده ترین ها اخطار مقام ارشد سازمان جهانی بهداشت در رابطه با احتمال بروز موج های دیگر کرونا نیمی از فقیرترین کشورها هزینه های بهداشتی را کاهش داده اند لوازم یدکی خودرو تخصصی خرید بهترین تجهیزات توانبخشی و فیزیوتراپی پربحث ترین ها افتتاح بزرگترین پد هوایی کشور در اراک هشدار سازمان غذا و دارو درباره ی داروهای تلگرامی و اینستاگرامی موج آنفلوآنزا درحال فروکش اعتیاد تزریقی دلیل ابتلای 15 و نیم درصد HIV مثبتها جدیدترین ها افتتاح بزرگترین پد هوایی کشور در اراک هشدار سازمان غذا و دارو درباره ی داروهای تلگرامی و اینستاگرامی موج آنفلوآنزا درحال فروکش اعتیاد تزریقی دلیل ابتلای 15 و نیم درصد HIV مثبتها نقش پروبیوتیک ها در بهبود اختلالات گوارشی و عفونت های تنفسی خودداری برخی شرکت های خارجی به بهانه تحریم از فروش دارو و تجهیزات پزشکی به ایران خوردن کدام غذاها در ایام آلودگی هوا سفارش نمی شود صبحانه پرپروتئین به جلوگیری از چاقی کمک می کند نکات طلایی در تغذیه بیماران دیابتی بعضی از رژیم های غذایی کم کربوهیدرات ریسک دیابت را کاهش می دهد تگها بیمار بیماری بهداشت آب رپورتاژ برنامه پزشك ایمنی